【齐齐哈尔皮肤病医院·科普】  

鹤城“战痘”日常防护 7 件套——跟痘痘说拜拜！

亲爱的鹤城小伙伴，我是齐齐哈尔皮肤病医院皮肤科马丽医生。每到换季、熬夜、备考，门诊的“青春美丽疙瘩痘”就扎堆报到。痘痘（痤疮）不止影响颜值，留印、留坑更让人头大。想在咱齐齐哈尔的冷风与暖气夹击下稳住皮肤？记住下面 7 条“土味”但管用的日常防护口诀！

1️⃣ 洗脸不过三，温水*保险  

• 早、晚、运动后各一次，水温 32–34 ℃（手感微温）。  

• 洗面奶选氨基酸系，泡沫在掌心揉 5 秒再上脸，T 区重点、面颊带过，20 秒内冲净。  

• 千万别学网上“暴力去油”，一天洗 5 次，屏障洗没了，痘痘更猖狂。

2️⃣ 保湿要清爽，油皮也需“喝水”  

齐齐哈尔秋冬干冷，油皮外油内干*常见。选“无油配方＋神经酰胺”的清爽乳，每次黄豆大小，先拍水后抹乳，锁水不闷痘。

3️⃣ 防晒不做，祛痘白费  

雪地反射紫外线比夏天还强！室外滑雪、上学路上都要防晒。  

• 油痘肌优先选 SPF50 PA+++ 的清爽化学防晒乳；  

• 每 3–4 h 补涂一次，下午放学后先吸油纸压油光，再补涂防晒。

4️⃣ 饮食“三少三多”  

少：奶茶、烧烤、牛奶（尤其脱脂）。  

多：齐齐哈尔地产酸奶、深绿蔬菜、冷水鱼（含 ω-3），减少炎症因子。

5️⃣ 手欠党管住手，痘痘贴来帮忙  

复习时爱抠？贴个水胶体痘痘贴，既隐形又阻挡细菌。睡前发现脓包，用酒精棉片消毒后，医院配的 2 % 碘伏点涂，再贴贴睡觉，第二天瘪一半。

6️⃣ 枕巾、口罩 2 天一换  

冬天暖气房一热一潮，细菌翻倍。枕巾、口罩用 60 ℃ 热水+普通洗衣液机洗，阳光直晒 6 h，不给痘痘“温床”。

7️⃣ 睡眠+情绪双保险  

23:30 前上床，手机蓝光会让皮脂腺加班；压力大时做 5 分钟腹式呼吸，降低“压力痘”爆发。

齐齐哈尔皮肤病医院温馨提醒：  

如果已经出现结节、囊肿或痘印 3 个月不褪，别自己刷酸、挤痘！来医院做个 VISIA 皮肤检测、真菌/螨虫排查，医生会根据分级给你外用维 A 酸、过氧化苯甲酰，或联合红蓝光、光动力、口服异维 A 酸等个性化方案。  

预约方式：  

① 电话：0452-6118000  

② 微信关注“齐齐哈尔皮肤病医院”→在线挂号→痤疮专病门诊  

愿每一位鹤城少年都能拥有光滑自信的脸庞！