如果痘痘问题困扰您很久了，那么这边建议您去：齐齐哈尔祛痘医院位于鹤城市中心百货大楼斜对面，具体地址是在：齐齐哈尔市龙沙路1号（百货大楼斜对面），本医院专治痤疮、青春痘、粉刺等痘痘类问题，欢迎您前来咨询。咨询电话：0452-6118000

下面是真对30岁人群怎样减少脸上痘痘的一些建议：

1.规律作息：保持足够的睡眠，避免熬夜。不规律的作息可能会导致内分泌失调，从而引发痘痘。

2.调整饮食：尽量避免高糖、油腻、辛辣的食物，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，导致痘痘的产生。建议多摄入新鲜的蔬菜和水果，保持饮食的清淡和均衡。

3.适度清洁：每天早晚用温水和温和的洗面奶进行洁面，确保脸部皮肤的清洁。避免使用过于刺激的洁面产品，以免破坏皮肤屏障。

4.避免挤压痘痘：不要随意挤压痘痘，以免加重炎症，导致痘疤和痘坑的产生。

5.使用药物：如果痘痘问题严重，可以在医生的指导下使用一些治疗痘痘的药物，如维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等。但请务必按照医生的建议使用，避免自行滥用药物。

6.选择适合的护肤品：根据自己的肤质选择合适的护肤品，避免使用过于油腻或刺激的产品。同时，要注意护肤品的成分，避免对肌肤造成不必要的负担。

7.寻求帮助：如果以上方法都不能有效改善痘痘问题，建议寻求皮肤科医生的帮助，进行针对性的治疗。

齐齐哈尔祛痘医院温馨提示您：患病及时就医。祝您身体健康生活愉快！