1. **日常护理**

   - **温和清洁**：每天早晚使用温和的洁面产品（如Cetaphil、Vanicream等）和温水清洁面部。避免使用磨砂膏、收敛剂和面膜，这些产品可能会刺激皮肤，加重痤疮。

   - **避免过度清洁**：过度清洁和用力擦洗会使痤疮加重。

   - **保持皮肤干燥部位滋润**：使用非油性（不堵塞毛孔）的保湿霜，有助于缓解皮肤干燥和脱皮。

   - **避免摩擦或按压皮肤**：减少皮肤与手机、头盔、紧身衣领或背包等物品的接触。

   - **避免触摸或挤捏痘痘**：这可能会导致感染或瘢痕形成。

   - **剧烈活动后及时清洁**：运动后皮肤上的油脂和汗水可能会引发痤疮。

2. **非处方祛痘产品**

   - **过氧化苯甲酰**：具有杀菌和溶解粉刺的作用，可选择2.5%、5%或10%浓度的产品。

   - **阿达帕林**：适用于轻、中度痤疮，每晚使用一次，耐受性较好。

   - **水杨酸**：有助于去除多余油脂并促进皮肤脱皮，适合油性皮肤。

   - **壬二酸**：对不同类型的痤疮均有效，可减少皮肤表面细菌，适合敏感皮肤。

3. **处方药物治疗**

   - **外用药物**：

     - **维A酸类药物**：如0.025%-0.1%全反式维A酸、0.1%阿达帕林凝胶等，可调节表皮角质形成细胞的分化，减少粉刺。

     - **抗生素**：如克林霉素、红霉素等，可杀灭痤疮丙酸杆菌，减少炎症。

   - **口服药物**：

     - **抗生素**：如四环素类药物，适用于中、重度痤疮，但需注意耐药性。

     - **异维A酸**：是治疗严重痤疮的标准方法，但需注意其不良反应。

     - **激素治疗**：适用于女性患者，尤其是伴有月经不调或高雄激素症状者。

4. **物理治疗**

   - **光动力疗法（PDT）**：通过特定波长的光激活痤疮丙酸杆菌代谢产物，达到治疗痤疮的目的。

   - **果酸疗法**：可加速表皮细胞脱落与更新，刺激真皮胶原合成，适合轻、中度痤疮。

   - **激光疗法**：如1450nm激光、强脉冲光（IPL）等，可改善痤疮及痤疮瘢痕。

### 祛痘产品推荐

1. **源漾专研净痘绿宝瓶**：凭借强大的净痘体系和清爽的使用体验，成为祛痘产品中的佼佼者。

2. **瑷尔博士痘痘精华**：适合多种类型的痘痘肌，能够有效改善痤疮症状。

3. **芙清密钥扁桃酸精华液**：含有扁桃酸成分，温和祛痘，适合敏感肌使用。

4. **若美欣杏仁酸精华**：杏仁酸成分有助于调节皮肤油脂分泌，减少痘痘。

5. **贝芙汀1号祛痘CP精华**：组合使用，能够有效控制痘痘并修复皮肤屏障。

6. **IS Clinical净肌精华**：适合敏感肌，能够温和祛痘并舒缓皮肤。

7. **氧肤时光水杨酸清颜净痘套盒**：水杨酸成分有助于清洁毛孔，减少痘痘。

8. **玉泽清痘修护精华液**：具有良好的修护功能，适合长期使用。

9. **益肤祛痘净颜精华乳**：温和祛痘，适合多种肤质。

10. **PMPM深海鱼雷祛痘精华**：含有多种植物提取物，能够有效改善痘痘肌。

### 生活方式调整

- **饮食调整**：减少高糖、高脂食物的摄入，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食品。

- **保持充足睡眠**：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。

- **减轻压力**：通过运动、冥想等方式减轻压力，避免因压力导致的激素失衡。

- **避免使用刺激性化妆品**：选择水性或不会引起痤疮的产品，避免使用油性或油脂性护肤品。

祛痘需要耐心和坚持，如果症状持续或加重，建议咨询皮肤科医生以获得专业的治疗建议。