抑制痘痘（痤疮）的生长可以通过日常护理和生活习惯的调整来实现。以下是一些有效的建议：

### 日常皮肤护理

1. **温和清洁**：每天早晚使用温和的洁面产品清洁面部，避免使用刺激性强的产品。

2. **保湿**：即使皮肤偏油也需要保湿，选择适合自己肤质的无油或轻薄型保湿产品。

3. **防晒**：外出时涂抹SPF30或更高的防晒霜，防止紫外线伤害皮肤，加重痘痘。

### 饮食与生活习惯

4. **健康饮食**：减少摄入高糖、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬果和富含Omega-3脂肪酸的食物（如鱼类）。

5. **充足水分**：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. **规律作息**：保证充足的睡眠，尽量减少熬夜。

7. **减压**：长期的压力会导致激素失衡，从而引发痘痘，尝试通过运动、冥想等方式减轻压力。

### 使用治疗性产品

8. **含有活性成分的产品**：使用含有苯氧醇（Benzoyl Peroxide）、水杨酸（Salicylic Acid）等成分的产品，这些成分可以帮助减少皮脂分泌并杀灭导致痘痘的细菌。

9. **非处方药物**：市面上有许多非处方的抗痘产品，根据个人情况选择合适的产品。

10. **咨询医生**：如果痘痘问题严重或持续不见好转，建议咨询皮肤科医生，可能需要使用处方级药物或其他治疗方法。

### 注意事项

- **避免手部接触脸部**：手上的细菌容易引起感染。

- **不要挤压痘痘**：这可能会导致炎症加重甚至留下疤痕。

- **更换枕套**：定期更换枕套以减少细菌积累。

- **选择合适的化妆品**：使用不会堵塞毛孔（非致粉刺性）的化妆品，并在睡前彻底卸妆。

请记住，每个人的皮肤状况不同，找到适合自己的方法可能需要一些时间和耐心。如果情况严重，请务必寻求专业医生的帮助。